العودة   منتديات زهرة اللوتس > واحة حواء > ازياء 2013 - 2014 - فساتين 2013 - 2014

ازياء 2013 - 2014 - فساتين 2013 - 2014 ازياء 2013 - 2014 - فساتين 2013 - 2014


طرق ازالة الكرش , طرق تخسيس البطن , التخلص من الكرش الكبير

ازياء 2013 - 2014 - فساتين 2013 - 2014


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-20-2010, 06:15 PM
الصورة الرمزية The DrEaMy
لوتس نشيط
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 219
The DrEaMy is on a distinguished road
Icon18 طرق ازالة الكرش , طرق تخسيس البطن , التخلص من الكرش الكبير

طرق ازالة الكرش , طرق تخسيس البطن , التخلص من الكرش الكبير , طريقة ازالة الكرش نهائيا



ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة شريطة ان تكون طريقه مجربة و فعالة و بدون اعراض لأنقاص الكرش




تتركز الدهون غالبا على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً تتراكم بالأرداف والبطن مع زيادة ملحوظة في حجم المؤخرة ، ولا شك أن تكرار الشكوى لدي كثيرات له علاقة بطبيعة الغذاء.

ولكي تنسفي أردافك ومؤخرتك ينصحك د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة بالابتعاد نهائياً عن منتجات الألبان كاملة الدسم ، واستبدليها بأخرى خالية الدسم ، مع الابتعاد عن كل الحلويات وخاصة التي تحتوي على سمن أو زبد ، أما المقليات فهي ممنوعة تماماً حتى في يوم الوجبة المفتوحة ، لمن يعاني من سمنة البطن والأجناب .

ويشير د. ناجي أن دهون البطن تكون دائماً مصدر جيد و طاقة للمشي ، لذا تعتبر رياضة المشي من أنسب الرياضيات للتخلص من الكرش ، أما دهون الأرداف هي مصدر الطاقة لصعود السلالم ، وبالمقابل هناك رياضة معينة يمكنك الاستعانة بها وهي "الاستيب" وهى متواجدة بصالات الجيم وشبيهه في الأداء بصعود الدرج لتقليل دهون هذه المنطقة.

الأسبوع الحادي والعشرون

وجبة الإفطاركوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي 14 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار سلطة .
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني والعشرون
وجبة الإفطاركوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت 2 توست.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الثالث : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة
.اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.

وجبة العشاء علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة
رجيم الأسبوع الثالث والعشرون
وجبة الإفطاركوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم معلقة عسل نحل قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة 2 توست سن
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة .
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا سلطة .
اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى خضروات سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى سلطة .
اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية سلطة .
اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت سلطة.

وجبة العشاءعلبة زبادى 2 ثمرة فاكهة
حياتك أحلي
ومع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ، ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :

1- اشربي الماء : احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية ، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة بالمرة لأنها تطلق مادة pcb السامة إلى المياه التي يتم شربها.

ولا تنسي تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون ، وأشارت "ميلينا جامبولس" خبيرة التغذية والرشاقة إلى أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.


وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.


2 - 5 وجبات صغيرة :

بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.


3 - مارسي أي نوع من الرياضة : مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية‏ ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد ، ويا حبذا لو اشتركتِ في الجيم أو النادي لممارسة رياضة "الأيروبكس" الخفيفة التي تحسن من شكل الجسم وهيئته .
تابع ايضا من مواضيعي

0 ستائر روعة , ستائر جميلة , احدث تصميمات الستائر
0 غرف اطفال 2011 , بالصور غرف اطفال روعة , صور غرف اطفال 2011
0 رسائل غرام تعصب رسائل استفزاز رسائل غرام ضحك
0 جديد صور بنات , صور للجنس اللطيف , جديد الصور للجنس اللطيف
0 صور رمزية , صور لماسنجر البلاك بيرى , صور رمزية لماسنجر البلاك بيرى
0 فساتين سوارية للاطفال , اجمل فساتين سوارية للاطفال , صور فساتين سوارية للاطفال جميلة
0 مسجات رخامة+شتايم (حصري) , ارخم رسالة موبيل , رخامة موبيل برسالة
0 صور لماسنجر البلاك بيرى , بعض الصور للماسنجر , خلفيات ماسنجر البلاك بيرى
0 تورتة افراح , احلى تورتة , تورتة زفاف
0 صور رمزيه للدانبو 2011 - صور دانبو 2011 - صور لشخصيه دانبو اليابانية 2011
0 رسائل حلوة رسائل موبايل جديدة رسائل بلاك بيري 2011 مسجات بلاك بيري
0 مسجات حب مضحكة مقالب حب مسجات مضحكة للعشاق مسجات رمانسيه بس مضحكة
0 احدث الحمامات , حمامات حلوة , تصميمات حمامات تجنن
0 مسجات عراقية , 25 رسالة باللهجة العراقية , مسجات باللهجة العراقية
0 خواتم فضة , صور خواتم فضة , خواتم فضة روعة
0 نجف مودرن , احدث تصميمات النجف 2011 , نجف روعة
0 كوشة افراح , اجمل كوشة , احدث تصميمات كوشة الافراح 2011
0 احدث تصميمات المطابخ , احدث المطابخ , اجمل المطابخ
0 احدث لفات الطرح , لفات طرح 2011 , اجمل لفات طرح للمحجبات
0 تنانير جينز , صور تنانير جينز اخر موضه موديلات تنانير جديدة
0 علاج الدكتور محمد الهاشمى للسحر الاسود , علاج السحر الاسود , الدكتور الهاشمى والسحر ا
0 ارفف للحوائط , رف حائط تحفة , ديكورات ارفف الحوائط
0 طرق ازالة الكرش , طرق تخسيس البطن , التخلص من الكرش الكبير
0 صور من تركيا اهم معالم تركيا تعرف على تركيا السياحة في تركيا اماكن سياحية في تركيا
0 كيفية التحميل من اليوتيوب بالصور طريقة التحميل من اليوتيوب
0 اغرب غرفة نوم , غرف نوم عجيبة , غرفة نوم مختلفة
0 تطويل الشعر 3 سم فى اسبوع , اسرار تطويل الشعر , وصفة لتطويل الشعر
0 رسائل نكت جديدة 2011 , رسائل مقالب مصرية جاهزة تموت من الضحك , رسلئل موبايل تموت من ا
0 رسائل حب للرومانسيين تجنن , رسائل رومانسية , اجمل الرسائل الرومانسية
0 فيديو تعليم الرسم , تعليم رسم اجسام الاشخاص , تعليم الرسم بطريقة سهلة
0 صور رمزيه راشد الماجد 2011 - صور راشد الماجد في الجلسه 2011
0 صور ملابس اطفال 2011 , مابس اطفال شتاء 2011 , ملابس شتويه للاطفال
0 ترابيزات انتريهات , ترابيزات ذوق عالى , احدث تصميمات ترابيزات الانتريهات
0 صور قلوب متحركة , قلوب متحركة , قلوب روعه 2011
0 صور مسن جديدة لسبونج بوب 2011 - هيدرات جديدة لسبونج بوب 2011 - باك قراوند سبونج
0 اجمل فازات الورود , فازات جميلة , فازات ورود تحفة
0 غرف طعام , غرف سفرة , حجرات طعام
0 أيقونات ماسنجر 2011 - فيسات جديدة للماسنجر 2011 - رموز للماسنجر 2011 - سمايلات للماسن
0 طريقة عمل قروب الماسنجر .. MsN GrOuP
0 توبيكات ظلم - نكات قهر للمسن 2010 - توبيكات قهر و ظلم 2011
0 احلى رسائل فكاهية للموبيل , رسايل تضحك , اظرف الرسايل
0 مسجات غزل 2011 مسجات للعشاق مسجات حب 2011 مسجات حب جديدة
0 رسائل عتاب , رسائل زعل , رسائل خصام
0 فازات خشبية , صور فازات خشبية 2011 , فازات خشبية روعه
0 ساعات حريمى , صور ساعات حريمى روعه , احدث الساعات الحريمى
0 جزم جديدة ، جزم جميلة ، جزم 2011 ، جزم روعة
0 اساور ذهب , صور اساور ذهب , اساور ذهب روعة
0 صور رمزيه شبابيه 2011 - صور مسن للشباب 2011 - توبيكات شبابيه 2011
0 صور من جيزان , مناظر من جيزان , الطبيعه فى جيزان
0 مسجات حب مسجات غرام 2011 رسائل وسائط حب وغراب رسائل عشق مسجات رومانسية
0 خلفيات وهيدرات ماسنجر غير شكل وصور رمزية للماسنجر هيدرات 2011 هيدرات ماسنجر 2011
0 صور مسن للشباب 2011 - صور رمزيه طويله للشباب 2011
0 مفارش سرير ,اكبر موسوعة مفارش للسرير ادخلى واختارى من بين احلى المفارش اللى يليق بيكى
0 انواع البلاك بيرى , جميع انواع البلاك بيرى , مختلف انواع البلاك بيرى
0 رسائل تبدأ باسماء بنات , موسوعة رسائل باسماء البنات , رسائل جديدة باسم حبيبتك

رد مع اقتباس
http://forum.q8lots.net/images/441122.gif
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله ازياء 2013 - 2014 - فساتين 2013 - 2014



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن انتفاخ البطن , كا ما تريدين معرفته عن انتفاخ البطن , انتفاخ البطن وعلاجه بنوتة كيوت الطب والصحة 0 10-19-2010 10:59 PM
اسهل طريقة لازاله المكياج,بالخطوات ازالة المكياج,التخلص من اثار المكياج لبشرة نضرة انجى ازياء 2013 - 2014 - فساتين 2013 - 2014 0 10-17-2010 12:10 PM
افضل الطرق للتخلص من الكرش , ابسط طريقة للتخلص من الكرش , سمنة البطن The DrEaMy الطب والصحة 0 10-15-2010 02:03 PM
دراسة أمريكية: الكرش يؤهلك للإصابة بالزهايمر NEW-Q8 المدينة 0 05-21-2010 05:41 AM
"البروبيوتك" يخلصك من الكرش NEW-Q8 الاهرام 0 04-20-2010 05:15 AM

مدن سعوديه : نجران - شروره - ابها - خميس مشيط - عسير - النماص - بيشه - المجارده - سراه عبيده - احد رفيده - تنومه - بارق - رجال المع - محايل - بلقرن - تثليث - ظهران الجنوب - طريب - الرياض - الزلفي - وادي الدواسر - عفيف - البجاديه - الخرج - الدوادمي - المجمعه - القويعيه - الافلاج - السليل - شقراء - حوطه بني تميم - ضرما - المزاحميه - رماح ثادق - الحريق - حريملاء - الغاط - الاحساء - حفر الباطن - الجبيل - القطيف - سيهات - صفوى - راس تنوره - بقيق - الخبر - الدمام -النعيريه - الخفجي - القصيم - بريده - عنيزه - الحناكيه - الرس - المذنب - البكيريه - البدائع - حائل - الجوف - سكاكا - القريات - مكه المكرمه - المدينه المنورة - جدة - ينبع - الطائف - تبوك - طبرجل - املج - ضبا - جيزان - صامطه - ابو عريش - رفحاء - العيص - بدر -

http://www.jubailmark.com/11/jubailmark.png


الساعة الآن 07:41 AM.