العودة   منتديات زهرة اللوتس > واحة حواء > الطب والصحة

الطب والصحة معلومات طبية وانظمة صحية


ما هى فؤائد الرياضة,فوائد الرياضة,الرياضة,معلومات صحية عن الرياضة,لماذا نمارس الرياضة

الطب والصحة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-26-2010, 08:17 AM
لوتس نشيط
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 166
بسكوته is on a distinguished road
افتراضي ما هى فؤائد الرياضة,فوائد الرياضة,الرياضة,معلومات صحية عن الرياضة,لماذا نمارس الرياضة

ما هى فؤائد الرياضة,فوائد الرياضة,الرياضة,معلومات صحية عن الرياضة,لماذا نمارس الرياضة,
[فوائدَ لكلَ رياضہ]


بسَمّ آللهَ آلرحمّن آلرحيِيِمّ . .
آلسَـلـآمّ عُليِڪَمّ ۈ رحمّــِہ آللهَ ۈبرڪَآتّـِہ . .




إِنَ مُمارَسَہ الِرياضَہ أوَ الحَركہِ تُقويّ العِظاَم وَتُحافِظ عَلىّ صِحہ المَفاصِل
وَ تُقويّ العَضلاّت وَ تُخفْف مِن حِدة التَوتر الَنفسِي،
إذَ أنَ الرِياضَہ بِشكَل عَام تُساعِد عَلىّ إفِراز هَرموَن الإنِدروَفيِن
الذَي يمُنح الإِنسَان الشعَور بِالراحَہ وَالسَعادَة َ..~



لهَذآ آليِۈمّ سَنتّعُـرف عُلى :-
أنواعَ الرياضہ ,
وفوائدَ لكلَ رياضہ ,



الصِحَہ مطَلبِ عظَيمَ يطِلبُہ كِل إنِساَن ,
وَيسعَى للِحصوَل عَليهَا ،
وَ يبَذل الغَاليّ والّرخِيصَ لِكيّ يتَمتَع بِصحَہ الجَسمَ الكَامِلہَ ,
وَ التَي بِهاَ يسَتطيِع العَيشّ بِسلاَم ويحُقِق الأَهدافَ التِي خَلقُہ الِلہ مِن أجِلہا ..~








المَشيّ ..
يُفيَد المَشيّ فيّ تَحسيِن أدَاء القَلبّ وَالمُحافظَہ عَلى صِحتِہ ,
وَ يُفيدَ فيَ تخَفِيض الكَولسِتروَل وَ خفَِض ضَغطِ الدَمَ ,
وَ يُفيدَ فيّ تَحسِينَ التَمثِيلّ الغِذائِي َوالِاستْفادَة مِن العَناصِر الغِذائِيہَ ،
رِياضَہ المَشيّ تُخفْفَ مِن حِدةَ التَوتُر ,
َوالشْعورَ بِالقَلقَ وَالاضِطراَبَاتَ النَاجِمَہ عَن ضُغوطَ الحَياة اليَوميَہ التَي لاَ تنَتهِيّ ,
فَالمشيَ يكتسبَ الاِنساَن الكَثيرَ مِن اللياقَہ البدَنِيَہَ ,
وَ يقَضِيّ عَلىّ الكَثيرَ مِنَ الأمراَضَ الّتيَ تَعتريّ الاِنساَن لِكِثرةَ جِلوسِہ وَ قِلہ حَركَتِہ ,
الّمشّيِ مِن الَتمَارِينَ الّتيّ يُحرِقَ فِيهاّ الأُكِسِجِينَ (أيَروبِك) ،
وَهُو بالَتاليّ يُفيدَ القَلبَ وَالرِئتيَنَ وَ يُحسِن مِن الدَورَة الدمَوِيَہ ,
الَمشِي مِنَ الرِياضَاتَ المُتوسِطَہ الِإجهَاد التَي تُساعِد النّاسَ عَلىّ المُحافَظَہ علَى لِياقَتْهمَ
ورَشاقَتهُم بِحرقَ الطَاقَہ الَزائِدة ،
وَ يُقويّ العًضلاَت وَالجِهازَ الدَورْيّ وَ يُحسِن مِن اسَتخداّم الأُكسجِينَ وَالطَاقَة فِي الجِسِمَ ,
و َلذِلكَ يُقلْل مِنَ المَخاطِر المُرتَبِطَہ بِالسَُمنہَ وَ السُكريّ وَ سرَطاَنَ الثَديّ وَ سَرطاَن القُولوَن وَأمَراضَ القّلبَ ,
يُساَعِد المَشيَ علَى التَخلصً مِن الوَزِنَ الزَائِد ، وَ هَذا بِالطَبِع يُعتَمد عَلىّ مُدَة المَشيّ وَ سرَعَتِہ (مقدار الجهد المبذول) , فَالشَخصَ الّذيّ يَمشيِ بِمعُدلَ 4 كم/ ساعہَ يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعہَ (22 – 28 جِرام مِن الدُهَونَ ) ..~






الّرَكِضَ ..

هَذِه الُنقَاطَ العِلمَيہَ البَسيِطَہَ تُبيَنَ دَورَ الرّكِضَ فَيّ سَلامَہَ رَوحَ الِانسّانّ وَجِسَمہَ : :

• تَقوِيَة الْقلّبَ : .َ
تَقِل َضَربَاتْ القْلبَ نَتيجَہَ الرَكِضَ لمَدة طَوِيلَہَ لَكِنهاّ فِيّ الوَقَت نَفسُہَ تَصَبحَ أقْوىّ
وَ تَجعَل القْلبَ يَكتسِب قِدرَة أكَثر عَلىّ تحُملَ الأَعمَالّ الصِعبًہَ وَالطَويِلہَ دَون الشعُور بِالتَعب ,
كَماّ انَہَ الركَض يَقلْلّ مِن كَميِہَ تَرسُبَ الكَولسِتروْل فِي الأَمر َالذَي يُحولَ دَونَ إصِابَة الشَخْص بَالنّويَہَ القَلبِيَہَ ..~


• التَغلبَ عَلىّ الكآبّّة : .
التَمارِينَ الرِياضيہَ وَ الهَروْلَہَ الّتي لاّ تُسبَبْ تَعباُ للَقلبَ
تُزِيد النّشاطَ وَ تُقوِيّ الأَعَصاّبَ وَ تُزِيلّ الّهُمَومَ ,
فِيّ مِثلّ هَذِه الحَالّ لَا يَشعِر الِإنسَان َبِالتَعبْ وَ الاضِطراّب وَالقَلْقَ ..~


• اّلنْومَ المُريحَ : .
تَتعَرضَ عَضلّاتَ الِإنسْاَنَ إِلىّ الضّغوطَ المُخْتَلِفَہَ خِلاّل الّعّملَ طِيلَہَ سَاعَاتَ الّيومَ ,
وَ الرّكِضَ فِي الَحقِيَقہَ يَرجَع العَضلّاتَ إلىّ حِالهَا الطَبيعْيَہَ
مِمَا يَجعَل بَدن الِإنسَانَ يُخِلد إِلى الّنوم بِسُهولہَ ..~


• طُوَل الُعمَر : .
النّشَاطَاتَ الّتيّ تّحصّل نَتيِجہََ الهَروَلہَ أوَ المّشيّ لِفتَرة طَوِيلہَ تُطيَل عُمر الِانسَانَ ,
فَالشَخص الّمِسن ( 80 سنہَ علىّ سّبيَل المثال ) الّذيَ يُمَارِسَ المّشيّ الُمنِظمَ
لِفترةَ طوِيلَہَ يِطوِلَ عُمِره اكَثر مِنْ الّشَخصَ اّلذِي لاَ يُمارِسَ الَرِياضَہَ أوَ الّمَشيَ بِمُدَة سًنتِينَ ..~


• تَحسِن الّنشَاطَاتَ الَفكِرِيَہَ : .
الَركِضَ يُزِيدَ مِن سِرعَہَ حَركَہَ الدّمَ فَي العُروَقْ وَ الشَرايِيِن وَ نَتيجَتِهاّ يَصل إلىّ المُخ دَم وَأوَكسِجينَ اَكثَر
وَ هذًا مًا يَزيدِ مِن نَشاطَاتِ المُخَ كَماَ انَه أَثر نَشاطَ الّدوَرة الَدمَوِيَہَ يَنتقِل اوَكسِجينَ
اكَثرَ مِن الرِئتيَنَ إلىّ بَقِيہَ اََعضََاء البَدن وَ هذًا مَا يُؤَديّ إلىَ نَشاطِهاّ الّذيَ
يُؤدِيّ بِدورِه إلىَ زِياَدَة الَنشاطَاتَ الفِكرِيَہَ لِلانسَانَ ..~


• تَنظيِم َضغَطّ الّدَمَ : .
الَهرْولَہَ تُؤدِي إلَى اتِساعّ العُروقْ الَدمَوِيَہَ وَ بِالأَخصَ العُروقْ المَوجوَدة
دَاخِلَ العَضلاتَ وَ تَحتَ البَشَرَة ، وَ هَذا الاَمر يُؤدَي بِدورِه إلىّ انِخفَاض ضَغطِ الدَم ,
فِاذَا اسَتْمر الِانسَانَ عَلىّ الَمشيّ الطَويِل اوَ الهَروْلَہَ بِشكَل مُنظِم فَلاحَظ
انَہَُ دََرجَہَ ضَغطَ دَمِہَ تَكوَن اَقلَ مِن الّشخَصَ الّذيّ لَا يُمارِس الرِياَضہَ بِشكَل مُسَتمِر دَرجَہَ وَاحِدَة دَائِمَاً ..~


• تَقلِيلَ الكَولسِتروَل َوالوَزْن الِاضَافِيّ : .
مُمارَسَہَ الرَكضّ اوَ الَهروْلَہَ ثَلاثَ مرَات فِيّ الِاسبَوعَ وَ بِمُدةَ 30 دقيقَہَ فِي كِل مَرة
يُؤدِيَ إلّى اِنخِفَاضَ وَزنِ الاِنسَانَ الِى حَدٍ مَا فَالركِض َالمَنظِم
الطَويلَ سَيكوَن مُؤثراً أكَثر مِن الرَكِض السَريعَ وَالثَقيِلَ ,
وَ ينَبغِي ّالِاشَارَة هُناَ إلىَ أنَہَ يَجِب عَلىّ الشَخَصِ اَنْ لاَ يَبادِر بِالاستَراحَہَ
بَعد مُمَارَسَہَ الرَكِضَ فَجَأة فِذلكَ يَضرَ بَدنَہَ , كَماَ يَجَب قَبٍلَ المَبادَرَة بِالرَكِضَ احِمَاء الّجِسمَ لمُدة خمَس دَقائِق
وَ ذَلكِ مِن خِلالّ القِيامَ بِبعَض الَحركَاتَ السُوِيدِيَہَ ,
كَماَ يَجِب عَلىَّ الشَخصَ الرِياضِيّ انَ يُمارِسَ الرَكِض فِي الهَواءَ الطَلقْ وَ بعيداً عَن الّمنَاطِق ذَات الَجوّ المُلوثِ
كَماَ يَجِب عَلىّ الّشخِص عِند مِزَاوَلَہَ التَمارِينَ اوَ الَركِض اَنَ يسَتنِشقْ الَهوَاَء مِنَ الَانِفَ ..~







السِباحَہَ : .
السِباحِہَ هِي ّحرَكہَ الكَائِناتَ الحَيِہَ فِيّ المَاء دُونَ المَشِيّ فِيّ القْاعَ ..~

• فَوائِد السِبَاحَہَ : .

- المَاء يُمثِل مقُاوَمہَ للِعضَلاتَ حيِنماَ نُمارِسَ السِباحَہَ ،
لذِلكَ فِإنهَا تَعتَبر مِن أفَضَل الرِياضَاتَ لصِقل العَضلَاتّ وَالحِفاَظ عَلىّ قُواَم رَشِيقَ .
- تَدُلَ البُحوثَ الصِحّيہَ وَ الرِياضيَہَ عَلىّ أنَ مُمارَسَہَ السِباحَہَ لِمُدَة نِصفْ سَاعَہَ يَومِياً ،
تُخفِضَ منِ ضَغطَ الدَمِ وَتُقويّ القَلبَ وَ تُقلِل مِن مُعدَل الكِلسترَوْل فِي الَدم كَما تَزيِد مِن كَفاءَة الَدورةَ الَدمِويہَ .
- مُمَارسَہَ السِباحَہَ لمُدَة ساَعَہَ تَحرَق مَا بَينَ 250 و 500 سعَرة حَرارِيہَ ،
حسَب َقوُة وَسرعَہَ السِباَحَہَ ، لِذَلكَ تَعتَبرَ تَلكَ الرِيَاضَہَ مِن أفَضِل الرِياضَاتَ لِتخفَيضِ الوَزِن .
- السَباحَہَ مُفِيدَة جِداً فِيّ الَتخْلصَ مِن الضَغوطِ النَفسيَہَ ،
وَ استِرخَاء الجِسمَ وَالعِقَل ,وَ رفعَ لروَح الَمعنوَيَہَ .
- المَاءَ يجَعلَ الجِسم يَبدوَ أخفَ مماَ هُو عليِه فِعلاً ,
لذلكَ فإنَ رِياضَ السِباحَہَ مِنَ أنسَب الرِياضَاتَ للِاشخَاصَ الذينَ يعاَنونَ مِن زيادَة الوَزِن .


• مَخاطِرَ السِباحَہَ : .

لاّ تَسبحَ بَعدَ الاَكِل لاِن السباَحہَ سَتؤَديَ إلىّ تدفقَ الدَم إلى الأَطرافَ ,
وَ يَقِل الدَم المُتجِہَ إلىَ المَعِدة وَ الجِهازَ الهَضميَ ,
مِماَ يُعطِل وَ يؤخِر عَمليہَ الهَضِم وَ يتسببًَ فيماَ يُسمىَ عَسرَ الهَضم .




وَ باَلأخيرَ أسأل اللهَ تَعالىَ لكُم
وَ للجَميعَ الصِحةَ وَ العاَفِية . .~
تابع ايضا من مواضيعي

0 انشودة الدنيا ماتسوى تعاني ليه متضايق حزين لمصعب المقرن ,تحميل أنشودة الدنيا ما تسوى
0 تحميل اناشيد حزينة عن الصديق,الاحساس,أعز الناس mb3, اناشيد حزينة جديدةmb3, اناشيد
0 تحميل أناشيد أفراح اسلامية بدون بدون موسيقى,تحميل مباشر اناشيد افراح بدون موسيقى
0 قصة فتاه تزوجت اخوها,قصة فتاهة تعاشر اخوها قصة فتاه للعبرة
0 انشودة للحرم عزمت عالروحة للشيخ مشارى العفاسى,تحميل انشودة الحج للمنشد مشارى العفاسى,
0 أناشيد الأفراح الاسلاميةmp3,اجمل اناشيد الافراح الاسلامية لعام2011,تحميل واحلى اناشيد
0 علاج طبيعى للجيوب الانفيه وحساسيتها الامها,وصفة سهلة لعلاج حساسية الانف,نصائح لعلاج ا
0 ما هى فؤائد الرياضة,فوائد الرياضة,الرياضة,معلومات صحية عن الرياضة,لماذا نمارس الرياضة
0 تحميل اناشيد طيور الجنة كاملة اناشيد قناة طيور الجنة
0 مجموعة صور القاب جديدة 2011.صور القاب2011,القاب,
0 قصه قصيره بالصور روعة, قصة وصورة, قصة مصورة
0 اناشيد أفراح وأناشيد أعراس , أناشيد افراح جديده2011.اناشيد افراح و اعراس خليجية و عرب
0 درس فوتوشوب تصميم عمل غلاف لكتاب وسى دى ,طريقة تصميم غلاف كتاب,طريقة تصميم خلاف سى دى
0 انشودة توأم هناي بدون ايقاع صوتmp3,تحميل انشودة توأم هناي بدون ايقاع صوتmp3
0 فوائد الحلاوة الطحينيه,هل تعلم فوائد الحلاوة الحينيه
0 أنشودة رفيق العشرة إنشاد عبد الحكيم المضياني,تحميل انشودة رفيق العشرة للمنشد عبد الحك
0 أنشودة على كف القدر نمشي ولاندري عن المكتوب ,كلمات وتحميل مباشر انشودة على كف القدر ن
0 صور قلوب للتصاميم 2011,محموعة صور للتصاميم الفوتوشوب 2011,احمل قلوب للتصاميم 2011,صور
0 تحميل نشيد يا مرحبا للمنشد سمير البشيري البوم يا رفيق الدرب الاول rm mp3 انشودة ترحي
0 تحميل مجموعة اناشيد mp3 ,تحميل اناشيد اسلامية mp3 , تحميل اناشيد اطفال mp3
0 احدث صور للتصاميم 2011 ,احدث مجموعة صور بنات 2011 للتصاميم,مجموعة صور بنات للفوتوشوب
0 سويسرا ,شرح تفصيلى عن سويسرا بالصور,سويسرا هى بلد في وسط أوروبا سياحية
0 طيور الجنه,ان تدخلني ربي الجنة mp3 ,تحميل انشودة ان تدخلني ربي الجنة , تحميل انشودة ا
0 بدون برامج صمم صورتك ,حول صورتك الى فلاش مائي وبدون برامج
0 جزيرة سيرلنكا سيلان سابقاً,صور جزيرة سيرلنكا سيلان سابقا,سيلان بالصور,سيرلنكا بالصور,
0 انشودة ليس الغريب مشاري بن راشد العفاسي ,فيديو+mp3 أنشودة الشيخ العفاسي,طلمات انشودة
0 الكلاب البوليسي,كيفية تدريب الكلاب البوليسي,برامج تدريب الكلاب البوليسية,شرح تفصيلى ع
0 درس قص الصور بالفوتوشوب ، درس قص الصوره بطريقه احترافيه ، درس قص جزء من الصورة ، كيف
0 صور شباب ممثلين أتراك للتصميم فوتوشوب2011,صور شباب تركيا للتصميم فوتوشوب 2011,
0 كلمات وتحميل واستماع نشيد رائع دفاعا عن الصحابة وام المؤمنين للمنشد نايف الشرهان
0 تحميل مقطع نغمة الجوال انا العبد للمنشد مشاري العفاسي mp3
0 تحميل جميع اناشيد المنشد محمد الجبالي mb3,محمد الجبالى ,المنشد محمد الجبالى,أناشيد مح
0 تحميل مبارشر انشودة ياي ما احلى العطله mp3, انشودة ما احلى العطلة,
0 أنشودة عن نادى الهلال السعودى mb3,تحميل أنشودة عن نادى الهلال السعودى mb3
0 ملابس داخلية للعروس تخبل -ملابس داخلية مريحة -ملابس روعة لعروس 2011
0 طيور الجنه انا تمهيدىmp3 , تحميل ألبوم حلوين زي العسل كاملاً لفرقة طيور الجنة
0 صور مونت كارلو,صور موناكو,كم عدد سكان موناكو,كم مساحة موناكو
0 تحميل انشودة يقولون طفل للفنان السوري القديرعماد رامي من ألبوم تغيّر إحساسي
0 بين أحضان الألم والحزن,عندما يمنعك الكبرياء ان تسقط الدمعه,عندها ترقرق عيناك بالدموع
0 كلمات وتحميل انشودة يمه للمنشد عبدالعزيز العنقري,انشودة يمه للمنشد عبد العزيز العنقري
0 قصة فتاه مراهقة و الانترنت , قصة فتاه, قصة قصيرة
0 هرفي, كيكات هرفي بالصور,أشكال مختلفة من كيكات بالصور،
0 كلمات وتحميل انشودة يآرب فرج عن المحزون ضيقآته للمنشد محمد المازم,كلمات انشودة يآرب ف
0 نشيد قصة يتيم أنا اليتيم للمنشد سمير البشيري من البوم مظاليم rm mp3 انشودة مؤثرة كلما
0 أسباب وعلاج ورم الثدي الحميد,الروم الحميدى,ورم الثدى الحميدى,طرق وعلاج الروم الحميد,
0 اجمل اناشيد طيور الجنه انشودة عالشط يلا وديني طيور الجنه,تحميل عالشط ودينى اناشيد طيو
0 كلمات وتحميل انشودة ويلاه ياقلب تولع غاليه
0 صور اطفال لتصاميم 2011,صور بحر - صور اطفال للتصميم 2011 جديدة
0 درس فوتوشوب عمل خلفية فكتور,طريقة عمل خلفية فكتور,شرح عمل خلفية فكيتور,
0 تصميم توقيع درس مفصل وبالصور ,شرح درس تصميم توقيع بالفوتوشوب
0 تحميل اناشيد البوم يامكه لفرقة طيور الجنه,طيور الجنه,يا مكة طيور الجنه,يا اقصى طيور
0 صور خلفيات,خلفيات, احلى صور خلفيات رومانسية 2011 ,صور حب , صور رومانسية ,
0 تحميل مباشر وكلمات انشودة دوها يادوهالغصون الرحمة,تحميل انشودة دوها يادوها لحملة غصون
0 قصص واقعية مضحكة لبعض المتزوجين
0 تحميل ألبوم اشتياقي الانشادى ,انشودة يا أمي أداءخالد عبدالقادر,أنشودة حياتي حلوة أداء

رد مع اقتباس
http://forum.q8lots.net/images/441122.gif
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة... استجواب NEW-Q8 محليات من الكويت 0 06-02-2010 05:14 AM
ما هي الرياضة MohammedSLP الرياضة - كورة - دبابات - سيارات - خيول 9 09-07-2008 07:05 PM

مدن سعوديه : نجران - شروره - ابها - خميس مشيط - عسير - النماص - بيشه - المجارده - سراه عبيده - احد رفيده - تنومه - بارق - رجال المع - محايل - بلقرن - تثليث - ظهران الجنوب - طريب - الرياض - الزلفي - وادي الدواسر - عفيف - البجاديه - الخرج - الدوادمي - المجمعه - القويعيه - الافلاج - السليل - شقراء - حوطه بني تميم - ضرما - المزاحميه - رماح ثادق - الحريق - حريملاء - الغاط - الاحساء - حفر الباطن - الجبيل - القطيف - سيهات - صفوى - راس تنوره - بقيق - الخبر - الدمام -النعيريه - الخفجي - القصيم - بريده - عنيزه - الحناكيه - الرس - المذنب - البكيريه - البدائع - حائل - الجوف - سكاكا - القريات - مكه المكرمه - المدينه المنورة - جدة - ينبع - الطائف - تبوك - طبرجل - املج - ضبا - جيزان - صامطه - ابو عريش - رفحاء - العيص - بدر -

http://www.jubailmark.com/11/jubailmark.png


الساعة الآن 10:21 AM.